Obezite Böbrek Taşı Riskini Artırıyor

Üroloji Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Kamuran Bircan, böbrek taşı oluşum riskini arttıran en önemli faktörlerden birinin obezite olduğunu söyledi.

Memorial Dicle Hastanesi Üroloji Bölümü Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Kamuran Bircan böbrek taşı oluşumuna neden olan risklerin ortadan kaldırması için önerilerde bulundu.

Prof. Dr. Bircan, “Böbrek taşı oluşum riskini artıran en önemli faktörlerden biri obezitedir. Bu nedenle kilo problemi yaşayan bireyler kişiye özel beslenme programları ile ideal kilo seviyelerine ulaşmalıdır. Böbrek taşlarından korunmada günlük egzersizler de kilo alımını engellediği için etkili rol oynamaktadır. Bu doğrultuda sağlıksız diyetlerden özellikle de kilo vermeye yardımcı olduğu düşünülen protein diyetlerinden kaçınmak gerekir. Yüksek tansiyon da hastalar için taş oluşum riskini artırır. Kan basıncı yüksek hastalar ilaçlarını düzenli olarak kullanmalı ve tuz alımlarını sınırlandırmalıdır” dedi.

Memorial Dicle Hastanesi Üroloji Bölümü Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Kamuran Bircan, taş oluşumuna karşı bol su tüketilmesi gerektiğini söyledi. Prof. Dr. Bircan, “Günlük olarak alınması gereken sıvı miktarı, kişiye ve iklime göre değişiklik gösterir. En doğrusu, vücuttan günde 2 litre idrar çıkışını sağlayacak miktarda sıvı tüketimidir. Ancak sıvı alımı günün her saatine yayılmalı belli bir bölümünde fazla tüketilmemelidir. Her saat başı bir bardak su en pratik ve ideal olanıdır. Evde yapılan limonata ve taze sıkılmış portakal suyu, böbrek taşı oluşumunu engelleyecek içeceklerdir. Bu içeceklerde taş oluşumunu engelleyen inhibitör denilen ve sitrat yönünden zengin bir madde vardır. Vücutta sitratın eksik olması taş oluşma riskini artırır. Bu nedenle bu tür içeceklerin bolca tüketimi çok önemlidir. Ancak hazır ve kutulanmış olarak sıkılan meyve suları ile greyfurt suyu önerilmemektedir. Günlük yiyecekler çeşitli olmalıdır. Tek bir besinin fazla tüketiminden kaçınılmalıdır. Lif içeriği yüksek besinler tercih edilmelidir. Çünkü lifli besinlerden fakir olan beslenme sonucu oluşan kabızlık, taş oluşumunu da hızlandırmaktadır. Lif oranı yüksek sebzeler, meyveler ve kuru baklagiller gibi besinler kabızlığı engeller. Lifli gıdalar, besinlerin bağırsaktan geçiş sürecini kısaltır ve dolayısıyla oksalat emilimini azaltır” diye konuştu.

Prof. Dr. Mehmet Kamuran Bircan, hayvansal proteinlerin tüketiminin azaltılmasının da taş oluşumuna engel olacağını söyledi. Prof. Dr. Bircan, “Hayvansal proteinlerin tüketimi azaltılmalıdır. Kırmızı et, sakatat, tavuk gibi hayvansal besinlerin vücuda fazla miktarda girişleri, özellikle böbreklerde taş oluşumunda koruyucu görev yapan sitrat miktarını azaltarak taş oluşumunu artırır. Bu nedenle protein alımı, bireysel olarak doğru hesaplanmalıdır. Günlük beslenme programında hayvansal ve bitkisel protein tüketimi dengelenmelidir. Bir öğünde fazla miktarda hayvansal protein tüketilirse, diğer öğünde sebze tercih edilerek denge sağlanmalıdır. Genel olarak bireylerin protein kısıtlaması yoksa 70 kilogram olan bir birey, günlük 70 gram protein tüketebilir. Yiyecekler az tuzlu olmalıdır. Fazla tuz tüketimi idrarda kalsiyum ve oksalat atımını artırıp, taş oluşumunu hızlandırır. Bu nedenle çok tuzlu gıdalar tüketilmemelidir. Genetik olarak taş oluşumuna yatkın bireylerin günlük tuz tüketimi 3-5 gram yani yaklaşık bir çay kaşığı olmalıdır. Günlük beslenmede; sebze, meyve ve ekmekte tuz olduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle sebze yemekleri ekstra tuz ilave edilmeden yapılmalıdır. Böbrekte taş oluşumu yönünden en riskli maddelerden biri de oksalattır. Bu nedenle günlük beslenmede oksalattan zengin besinlerin çıkartılması gerekir. Böbrek taşı hastaları çay, kahve, alkol, ıspanak, pazı, pancar, bamya, mısır, taze fasulye, patates, domates, soya, maydanoz, dereotu, ebegümeci, roka, tere otu, incir, ahududu, kırmızı erik, çilek, böğürtlen, kuş üzümü, ceviz, fındık, badem, yer fıstığı, susam, çikolata, kakao, hardal, soya gibi besinlerin tüketiminden mümkün olduğunca kaçınmalıdır” şeklinde konuştu.

30.04.2014 – 14395

30 Nisan 2014 Saat : 11:40
Xpass
devamını oku

Vücudunuz Çok mu Hızlı Yaşlanıyor?

Hızlı yaşlanma sizi ilgilendiriyor mu veya neden ilgilendirmeli? Dr. Mehmet Öz bu süreci anlatıyor.

Vücudunuzun ne kadar hızlı yaşlandığını anlamak için evde uygulanan bu basit testler, başlıca 3 bölgeyi kapsıyor; kuvvet, denge ve hafıza…

Kuvvet

Test:10 saniyede 3 kavanoz kapağını açmayı deneyin.

Neden yapıyoruz: Kapak açma eylemi, genel kas kuvveti ölçen basit bir testtir. Kavanoz açma gibi günlük işleri yapmak için yeterli kas gücüne sahip değilseniz, bu hızlı yaşlandığınızın bir göstergesi olabilir.

Zamanı yavaşlatın: Kuvvetinizi artırın. Lastik bir topu, günde 3 kere, 90 saniye boyunca sıkın. Kaslarınızı biraz da olsa kuvvetlendirmek, yaşamınıza birkaç yıl katabilir.

Denge

Test:Oturun ve bağdaş kurun. Oturduğunuz pozisyondan, ellerinizi kullanmadan kalkmaya çalışın.

Neden yapıyoruz: Alt vücut kuvvetiyle birlikte denge, düşme riskini azaltır. Düşme, yaşlanan kadınlarda travmaya bağlı ölümlerin başlıca nedenidir.

Zamanı Yavaşlatın: Dengenizi geliştirin. Tek bacak üzerinde 10 saniye boyunca ayakta durun. Alıştıkça, süreyi uzatın ve gözünüz kapalı yapmaya çalışın.

Hafıza

Test:Çekmeceden almanız gereken 10 eşya sayın. Sonra, çekmeceye doğru gidin ve saydığınız 10 eşyayı alın.

Neden yapıyoruz: Normal bir insan kısa süreli bellekte, 5-9 birimlik sözcük kapasitesine sahiptir. Beynimizse“kullan ya da kaybet” mantığıyla işler. Yaşlanmaya bağlı hafıza kayıpları en çok hareketsizlik ve zihin egzersizi eksikliğinden kaynaklanır.

Zamanı Yavaşlatın: Her gün, ağızdan veya dilaltı kapsül olarak 25 mikrogram B12 vitamin alabilirsiniz. Market alışverişi, kendinizi denetlemek ve beyin egzersizinde bulunmak için iyi bir günlük aktivitedir. Kafanızda alışveriş listenizi oluşturun ve neleri hatırladığınıza bakın.

Dr. Mehmet Öz

30 Nisan 2014 Saat : 11:37
Xpass
devamını oku

Dağ Sniper çekim 3D

Önemli bir turistik oldu, güzel dağ , şimdi düşman kuvvetleri tarafından alınır . Alanmakamlarıdağlar ve yaşam hakkında kendi garip fikirler hasta. Onlar gerekli tüm risk almak , ve bir kez ve herkes için bu sorunu bitirmek için bu engebeli turizm beldesinde yaptığı sniping becerileri tam olarak faydalanmak için istekli bir cesur ve akıllı keskin nişancı , arıyoruz.

Ordu için kendinizi hazırlayın ve güçlü bir keskin nişancı tüfeği ile mücadele çekim becerilerini geliştirirler. Gerçek hayat grafik ve oyun sesleri ilesahneleri seçin . Onlar sadeceilk atıştan sonra , çok hızlı size doğru çalışan olarak bu mermi , sınırlı ve doğrudüşman hedef olarak ,tüfek iyi kullanın . Onlar sizi yenmek önce rakiplerinizi öldürmeye çalışın . Sadece bir üst keskin nişancı bir bütün ordu ile kendisi tarafından mücadele edebilirsiniz , unutmayın ! . , Hiçbir geri dönüş ve çekinmeden şekilde gelip herkese ortadan kaldırmak zorunda var .

Alkış ve eğlenin ! ! !

Nasıl Oynanır :
1. . Düşman amacıDokunmatik ekran ve hareket
2 . İlk atışı kadardüşman saldırı olmayacaktır
3 . Uzak mesafelerdedüşman amacıteleskop kullanınız
4 . İstediğiniz kadar birçok kez vur , ama bir kez ve doğru ateş iyidir
5 . Ateş yangın düğmesini kullanın
6 . Silah kendini yeniden edecek

oyun özellikleri
-İki taraflı kameranın tam kullanın
- Uzak mesafelerdedüşman amacıteleskop kullanınız
- Keskin nişancı tüfeği tabanca , bir defada bir kez vuruyor
-Düşman yakın geldiğinde,lazer noktalı amacıyla faydalanmak
- Harika grafikler ve çevre

Eğer iyi odaklanmış ve ilk atış çekimden önce belirlenen kendinizi tutmak emin olun . Uzmanlar sadece küçük biramacı yukarıda hedefliyor , bu yüzden de aklınızda tutun .

 

Oyun Yorumu : ilk başlarda oyunu kavrayana kadar çanınız baya sıkılabilir.Oyunu kavradıktan sonra zevkle oynayabilirsiniz.

 

dağ Sniper çekim 3D

Tıkla İndir

Tıkla İndir

23 Nisan 2014 Saat : 8:51
Xpass
devamını oku

Cut the Rope 2

HARİKA! Cut the Rope 2 artık sizlerle ve bu maceranın tamamını ÜCRETSİZ yaşayabilirsiniz!

Cut the Rope 2, dünya genelinde milyonlarca oyuncunun zevkle takip ettiği bu fiziğe dayalı şekerleme parçalama oyununa yeni zorluklar ve beklenmedik engeller katıyor! Cut the Rope’u sevdiysen, Cut the Rope 2′ye bayılacaksın!

Yeni karakterler, tamamen yeni oyun öğeleri ve elbette ki Om Nom, şekerleme toplamak hiç bu kadar eğlenceli olmamıştı! Madalyalar kazanmak için ustalık gerektiren görevleri tamamla ve oyunda ilerleyip özel seviyelere ulaş. Kimin en yüksek puanı alacağını görmek için arkadaşlarınla oyna veya bu bulmacalarla kendi başına mücadele et!

Beklenmedik macerasında Om Nom kutusundan çıkıyor ve yemyeşil ormanlarda, kalabalık şehirlerde, hurdalıklarda ve yeraltı tünellerinde geziyor, sadece tek bir hedefi var – ŞEKERLEME! Yol üzerinde küçük yeşil bir canavarın en çok isteyebileceği şeyle, şekerleme toplamasına yardımcı olan dünyanın en tatlı yaratıkları Nommie’lerle karşılaşıyor!

KEŞFETMEN İÇİN TAMAMEN YENİ YERLER! Şeker toplama, ip kesme hareketleri ile dolu yeni yerler keşfetmek için interaktif harita boyunca seyahat et.

TANIŞMAN İÇİN TAMAMEN YENİ KARAKTERLER! Beklenmedik yolculuğunda sana yardımcı olacak 5 yeni karakterle, Nommie’lerle tanış.

HAVA ATMAN İÇİN TAMAMEN YENİ ŞAPKALAR!! Om Nom’u özelleştir, en sevdiğin şekerlemeyi seç ve parmak izlerini seç.

OM NOM İÇİN TAMAMEN YENİ MACERALAR! Om Nom’u hareket ettirme özelliği de dahil olmak üzere tamamen yeni grafik, ses ve oyun öğeleri ile tanış.

TAMAMEN YENİ GÖREVLER! Her bir seviyedeki görevi tamamlamak için mükemmel bir sayıda yıldız topla ve stratejik olarak meyve topla.

OM NOM’UN YENİ ARKADAŞLARI NOMMIE’LERLE TANIŞ!

• Roto, Om Nom’u en iyi şekerleme yakalama yerlerine götürebilir
• Lick, Om Nom’a hedefine ulaşmasında yardımcı olmak için diliyle küçük köprüler kurabilir
• Blue, Om Nom’u şekerleme avlama eğlencesinde yeni seviyelere çıkarabilir
• Toss, şekerleme dahil birçok nesne atabilir
• Boo, Om Nom’u korkutup yeni yüksekliklere sıçratabilir

Zamanını boşa harcama, heyecan verici sürprizler seni bekliyor! Om Nom’a ormandan, gölden ve hurdalıktan, şehir içinden ve daha birçok farklı yerden geçen eve giden yolu bulmasında yardım et!

Cut the Rope 2, hem telefonlarda hem de tabletlerde optimum bir oyun deneyimi için yüksek çözünürlük sağlar.

 

Cut the Rope 2

Tıkla İndir

Tıkla İndir

23 Nisan 2014 Saat : 8:50
Xpass
devamını oku

Fiske Tenisi – Tennis 3D

Fiske Tenisi – Tennis 3D Android

Google Play’da en gerçek tenis oyununa hoşgeldiniz. Fiske Tenisi 3D FİZİK’e dayanarak tek tenis oyunudur.

Fiske Tenisi hızlı ve akışkan kontrol modunu sunuyor: topu vurmak veya doğramak için parmağınızı kaydırın. Bu oyun birçok eşsiz oyuncuları sunuyor, size en sevdiğiniz oyuncuyu yönlendirerek dört Grand Slam turnuvalarını kazanma imkanını sağlıyor. Gerçek bir tenis oyununun keyfini hissettiriyor. Şimdi bu tutkuyu hissedin!

Oyun Özellikleri:
- Hızlı Oynama modu ve Dünya Turu modu
- Gerçekçi 3D fizik sistemine dayanır
- Doğru ve görsel kontrol modu sayesinde gerçek oyunu simule eder.

 

Oyun Yorumu : Oyunu telefonla oynamak biraz zor olsada bu oyunu begendim. Tenis severler, hoş vakit geçirmek isteyenler için güzel bir oyun. Oynamanızı tavsiye ederim.

Fiske Tenisi - Tennis 3D

Tıkla İndir

Tıkla İndir

23 Nisan 2014 Saat : 8:39
Xpass
devamını oku

Super Dynamite Fishing

Super Dynamite Fishing indir android

Oyunda yapacağımız şey bir tekne ile elinizdeki dinamitleri suya atarak çok sayıda balık öldürüp puan kazanmaya çalışacaksınız.

Oyunda çok hızlı ve dinamitleri iyi yerlere atmanız gerekir aksitaktirde başarısız bir etap çıkarmış olursunuz. Oyunda süre içinde sizlerden istenilen kadarı toplayarak oyunda başarılı bir skor alabilirsiniz.

Oyun oldukça keyifli ve bir o kadarda başarılı bir android oyunudur sizlerde bu tarz oyunlardan hoşlanıyorsanız eğer bu oyunu sizlere tavsiye ederim. Oyun hakkında düşüncelerinizi aşağıdaki alana yazarak arkadaşlarınızı bilgilendirebilir ve onları mutlu edebilirsiniz.

Android oyunları için bizleri takip etmeye devam ederek daha yeni ve başarılı oyunlarla karşılaşabilri ve onlara sahip olabilirsiniz.

Super Dynamite Fishing

Tıkla İndir

Tıkla İndir

22 Nisan 2014 Saat : 4:13
Xpass
devamını oku

Helidroid Battle: 3D RC Copter

Helidroid Battle: 3D RC Copter indir android

Oyunda yapacağımız şey bir helikopter seçmek ve bu helikopter ile sizlere gösterilen alana gidip oradaki malzemeyi alıp kaza yapmadan başarılı bir şekilde iniş noktasına ulaşmanız gerekir.

Oyunda çok hızlı ve bir o kadarda dikkatli olmanız gerekir yoksa etrafta bulunan eşyalara çarpabilir ve başarısız etap çıkarmış olursunuz.

Oyunda sizlere verilen görevleri kaza yapmadan başarlı bir şekilde yapmak istiyorsanız çok dikkatli ve helikopterin hızını ve yününü iyi ayarlamanız gerekir. Oyun oldukça keyifli ve bir o kadarda eğlenceli bir android oyunudur hemen indirerek keyifli anlar yaşayabilirsiniz.

Android oyunları için bizleri takip ederek daha yeni, daha başarılı, daha yeni oyunlarla karşılaşabilir ve sahip olabilirsiniz.

Helidroid Battle

Tıkla İndir

Tıkla İndir

22 Nisan 2014 Saat : 4:07
Xpass
devamını oku

Wingsuit Stickman indir

Wingsuit Stickman indir android

Oyunda yapacağımız şey bir çöp adam ile yarasa adam olacaksınız ve etraftaki duvarlara, enegllere takılmadan hızlı ve dikkatli bir şekilde en uzak mesafeye giderek sürekli skorunuzu tazelemeniz gerekir.

Oyunda çok dikkatli olmanız gerekir adamın kontrolü uçtuğu için pek kolay değil ve engellere yaklaşmadan önce davranmanız gerekir aksitaktirde engellere takılabilir ve iyi bir skor alamazsınız.

Oyun oldukça eğlenceli ve bir o kadarda başarılı android oyunudur sizlerde bu oyunu hemen indirerek keyifli anlar yaşayabilirsiniz. Arkadaşlarınızın bilgi alması için aşağıdaki alana yorumlarınızı ve düşüncelerinizi yazarak oyunun nasıl birşey olduğu hakkında arkadaşlarınızı bilgilendirebilirsiniz. Android oyunları için bizleri takip etmeye evam ediniz.

Wingsuit Stickman

Tıkla İndir

Tıkla İndir

22 Nisan 2014 Saat : 1:11
Xpass
devamını oku

Bir Kelime Bir Islem Oyunu

TRT ekranlarından aşınası olduğumuz bir kelime bir işlem yarışmasını artık  android telefonlara uyarlanmış haliyle sizlerle buluşturmaktayız.Oyuna başlarken online olarak kullanıcı adı bilginizi girmeniz gerekmekte. Kullanıcı adınızı daha sonra değiştirebilirsiniz.Bu işlemden sonra istediğiniz bölümde oynayarak puanınızı arttırabilir ve kullanıcı adınızla tüm kullanıcılar arasındaki yerinizi görebilirsiniz.

Bir kelime bir işlem android oyunun oynarken sıralamada hesaplanan puanlarınız sadece online oynarken oynadığınız puanlar  olarak baz alınmaktadır.Bir Kelime bir işlem android  oyununda(kelimeler için )5 online pokies ve daha fazla harfli kelimeler hesaplamaya tabi tutuluyor. Cihazınız bulduğunuz kelimenin harf sayısına ve kalan sürenize göre puan hesabı yaparak kaydediyor.

http://www.youtube.com/watch?v=de9roDWmtAI

Bir kelime bir işlem oyununda (işlemler için )ise ne kadar yakın sonuç bulduğunuz ve ne kadar sürede bulduğunuz önemli.Hızlı olduğunuz takdirde bir sonraki oyunda ekstra puan kazanabilirsiniz ve kelime oyununda bazı kelimelere bonus kazandırabilir. Hızlı olun ve bu kelimeleri kaçırmayın.

kelime

Andorid

22 Nisan 2014 Saat : 1:01
Xpass
devamını oku

Kelime Oyunu indir

Kelime oyunu, Bloomberg kanalından hepimizin bildiği bir oyun. Şimdi bu muhteşem zeka oyunu android olarak bilgisayarınızdan, telefonunuzdan ya da tabletlerinizden oynayabileceğiniz bir oyun haline getirildi. Android kelime oyununu, ücretsiz olarak indirip, keyif ile oynayabilirsiniz. Yarışma programında ki gibi belli bir süre içinde oynamamız gereken bir oyun olarak tasarlandı ve meraklıları ile buluştu.

Hem kelime dağarcığımızı geliştiren, hem bilgimize bilgi katan bir oyun olan kelime oyunu oldukça ilgi görüyor. Sorulan bir soruyu dilediğimiz kadar harf alarak tahmin etme hakkına sahibiz. Zaman ilerledikçe kelimeleri daha az harf kullanarak, daha kolay tahmin edebilir hale geliyoruz.

Android Kelime Oyunu Ekran Görüntüleri;

Şimdi android kelime oyununu sitemizden güvenli bir şekilde indirebilir ve bilginize bilgi katabilirsiniz.

kelime oyunu

Andorid

21 Nisan 2014 Saat : 4:26
Xpass
devamını oku
 Son Yazılar FriendFeed
reklam
Smart Backlink
reklam
reklam

Son Yorumlar

    Arşivler

    Son Yorumlar